Erros que prejudicam o seu treino

  1. Não fazer pré-treino:
    O famoso aeróbico em jejum é um grande erro para quem quer performance e rendimento esportivo, assim como para quem busca hipertrofia
  2. Dietas restritas em carboidratos:
    Restringir carboidratos nas refeições erradas pode ser um grande tiro
    no pé para quem busca melhora de performance e ganho de massa com os exercícios
  3. Consumir alimentos ricos em gorduras saturadas e trans nas duas refeições que antecedem o treino.
    Elas são difíceis de digerir e isso afeta o direcionamento do fluxo sanguíneo, perdendo rendimento
  4. Não ter um acompanhamento médico, nutricional e de um educador físico.Ter uma dieta e um treino feito para a suas condições físicas e hormonais faz toda a diferença quando o assunto é performance e resultados
  5. Achar que frango e batata doce resolve tudo. Além de carbo e proteína, você precisa de uma série de outros nutrientes para o funcionamento adequado do seu metabolismo. Por isso um suporte nutricional e um acompanhamento multidisciplinar é essencial para melhora da performance esportiva!

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Dr. Conrado Alvarenga


Membro da Divisão de Urologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP

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