Até que horas antes de dormir você pode tomar café?

A privação do sono é um inimigo silencioso, afetando não só seu humor e saúde, mas também sua fertilidade.

Uma nova revisão de estudos sugere que, para evitar que o café afete negativamente o seu sono, sua última xícara deve ser consumida até 8,8 horas antes de dormir. Isso significa que, se você costuma ir para a cama às 22h, o ideal seria tomar o último café até por volta das 13h.

Mas por que isso importa? O sono é crucial para manter os níveis hormonais equilibrados e garantir um ambiente propício à reprodução.

Insônia e noites maldormidas contribuem para o estresse oxidativo e, sim, podem impactar diretamente na fertilidade.

Portanto, pense duas vezes antes de tomar aquele cafezinho à tarde. Uma boa noite de sono é essencial para quem deseja manter a saúde reprodutiva em dia.

Lembre-se: priorize seu descanso, porque as escolhas que você faz hoje podem influenciar seu futuro.

Dr. Conrado Alvarenga